intriknews.com - Gangguan tidur merupakan sebuah gejala tidak beresnya kondisi tubuh. Saat ini sangat banyak orang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Para penderita gangguan tidur ini setiap malam harus berjuang hanya untuk bisa tertidur.
Seperti dilansir Mylifestyle, Dr Andrew Weil menulis, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan.
Berikut kami bocorkan triknya;
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
0 Response to "Inilah Tips Agar Bisa Tertidur Cepat Menurut Para Ahli"
Posting Komentar