Inilah Daftar Makan Sehat yang Mampu Mengurangi Stres

intriknews.com - Makan dapat benar-benar dapat membantu mengurangi stres, Anda perlu tahu makanan sehat yang dapat mengurangi stres yang Anda alami.
Pastikan Anda menghindari kentang goreng atau makanan cepat saji lain karena hanya menambah berat badan. Beberapa makanan bawah tidak hanya dapat menghilangkan stres, tetapi juga memberikan manfaat lain.

Jeruk
Vitamin C yang terkandung didalam jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. penelitian menunjukkan bahwa mengurangi tingkat kortisol pada akhirnya menurunkan tingkat stres. Selain rasanya yang enak aroma jeruk juga memiliki efek menenangkan. Inilah alasan mengapa jeruk menjadi salah satu makanan sehat untuk mengurangi stres.

Mangga
Mengkonsumsi mangga dalam jumlah yang cukup akan membantu meningkatkan fungsi otak dan juga mencegah masalah mata. Antioksidan dan vitamin C yang terdapat pada mangga membantu untuk melawan penyakit jantung dan menjaga kulit Anda tetap sehat.

Ikan
Omega-3 dapat ditemukan pada ikan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon ini membantu dalam menurunkan tingkat stres dan penyakit jantung. Hal ini juga menurunkan tingkat kecemasan di dalam tubuh.

Coklat
Studi menunjukkan bahwa makan cokelat lebih sehat daripada susu. Kadar kortisol dalam tubuh ditekan ketika Anda makan cokelat. "Endoprine", 'hormon bahagia' akan dilepaskan setelah Anda mengkonsumsi cokelat.

Oat
Ini adalah salah satu pilihan makanan sehat untuk berbagai tujuan. Oat membuat Anda lebih sehat, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya pencernaan Anda. Hormon serotonin dilepaskan dalam tubuh dan membantu dalam mengurangi stres.

Asparagus
Makanan ini mengandung folat yang membantu menjaga Anda tenang bahkan dalam situasi stres yang tinggi. Rasanya yang enak bila dikukus. Untuk tetap sehat, Sertakanlah makanan ini dalam diet harian Anda.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: